Dag 1 - jeg snoozte :-(

Vel, dag 1 startet dårlig med at jeg både drakk kaffe og snoozte vekkerklokken 45 minutter over 6.

Vel, man må ta det gradvis. Fordelen med supersøvn eksperimentet er at jeg har god tid og trenger ikke implementere dette på en dag.

Så, i morgen står jeg kanskje opp 15 minutter tidligere enn i dag? Og uten å snooze? (eller kanskje bare en gang).

Jeg kan f.eks. motivere meg selv å si at jeg skal bruke de 15 minuttene til å lese noen blogger om søkemotor-optimalisering (som jeg interesserer meg for).

Da satser vi på at kvalitets-søvn prosjektet går fremover videre ;-)

Supersøvn - eksperimentet

Hvordan kan man våkne opp tidlig hver dag og føle seg totalt våken og klar for dagens utfordringer?

Føler du deg trøtt og sliten og vil helst snooze når vekkerklokken ringer? Det er ingen fin måte å leve livet på! Slik er jeg - men det skal endres her og nå.

Jeg presenterer .. 30 dager til supersøvn suksess!

Eksperimentet

Planen er ikke å sove mer - men å få mer kvalitetssøvn slik at jeg trenger mindre timer og samtidig kan stå opp tidligere. Hvis jeg kan stå opp 6 hver dag f.eks. så kan jeg få gjort mye før den "virkelige dagen begynner" og jeg må på jobb :)

Derfor skal jeg i en periode fremover prøve å implementere en rekke tiltak som vil gi meg supersøvn - og dermed mer overskudd i hverdagen og ekstra tid til å gjøre det jeg vil daglig.

Planen

Denne er enkelt. Følgende ting skal fikses på:

• Kosthold - for å få mest mulig ut av nattesøvnen er det viktig at kroppen ikke må drive å bearbeide en tung middag mens man sover. Jeg og min samboer spiser alltid sen middag og ofte ganske mye (det er jo selvsagt god mat vi spiser). Så, konklusjonen må bli å spise tidligere og ta noe lett senere.
  
• Slutte med kaffe - man trenger ikke være rakettforsker for å skjønne at koffein godt kan tulle litt med kvaliteten på nattesøvnen, så det kan nok være en god idé å kutte dette helt ut.
  
• Trene daglig - fysisk aktivitet er viktig for søvnen. Skal man ha supersøvn hver dag, må man trene hver dag. Dette trenger ikke nødvendigvis være styrketrening men minimum en joggetur på 40 minutter el.l.
  
• Stå opp til samme tid hver dag - rutiner er viktig, og hvis kroppen vet at den skal stå opp, f.eks. kl. 06:00 hver dag, så blir den vant til det og tilpasser søvnen deretter.
  
• Gå til sengs når jeg er trøtt - det er ikke et poeng å legge seg til samme tid hver dag, man bør krype under dynen hvis man føler seg trøtt.
  
• Utvikle en positiv og gøy morgenrutine - hvis man ikke har lyst til å stå opp kommer man ikke til å gjøre det, ergo er det viktig å ha en morgenrutine som gjør at man ønsker å stå opp. Og står man opp har man tid til en slik rutine.
  
  Personlig kommer nok min rutine til å bestå av en god frokost mens jeg leser diverse blogger jeg følger med på, og kanskje også bruke litt tid på saker og ting jeg jobber med privat. Hvis man er en nett-entrepreneur "på si" kan det kanskje friste å stå opp hvis man vet at man får arbeide med egen bedrift i én time før man går på jobben.
  
  Men denne morgenrutinen kan bestå av alt mulig - kanskje vil man trene? Eller meditere? Eller slappe av med en kopp kaffe koffeinfri te og lese morgenavisene? Mulighetene er uendelige.

Legg gjerne igjen en kommentar dersom du ønsker å være med på eksperimentet! :-)

Noen av disse idéene kommer fra Steve Pavlina, takk til Aaron for illustrasjonsbildet.

Anthony Robbins

Jeg har hørt gjennom "Personal Power II" og må si jeg syntes det er ganske bra. Kommer muligens til å poste litt mer info om det her.

Utfordringen er å følge opp og faktisk gjøre oppgavene / implementere det som kommer frem i programmet.

Skal litt til kjenner jeg.

Richard Bandler - Time for A Change

Boka jeg leser nå heter "Time for a Change" av fyren som startet med NLP, Richard Bandler.

Kapittel 1 - Beliver Modification, Install the NLP Attitude

"I want to get rid of my internal dialogue." - "Kill yourself, you won't have any." ... wait a minute. ;-)

• Å tro er det viktigste, dersom man tror på noe så kan det bli virkelighet (placebo, etc.)
• Det er lettere å kurere en fobi på 10 minutter enn på fem år (han tror på "Fast Philia")

Øvelse:

• Si noe du vet er sant, f.eks. "Sola vil stå opp i morgen".
• Si så noe du ikke er 100% sikker på, f.eks. "I morgen får vi omelett i lunsjen på jobben"
• Føl forskjellen på de to bildene, som Bandler selv skriver:

"I especially want you to notice where the pictures are. Are your images
in a different location? Is one up and the other down? Is one to the right and
the other to the left? Are they in the same place?"

(..)

"Notice if they’re in different places. Are they? Yes, the strong belief is straight ahead and lower; the doubt is to the left. How about the rest of you? You will find something
different for everybody.

These are such stuff as subjectivity is made of. You've all got pictures,
voices, feelings, music, taste, balance, smell. That's what there is.
About subjectivity you can't be wrong. It's the one thing in life that you
can't be wrong about. It's your own subjectivity. If a picture looks like it's
on the right, that's where it looks like it is.

Go through your representations. Look at one, then look at the other.
Is one picture bigger? Is one brighter? Is one closer? Is one in color and the
other in black and white? Or are they both in color, both in black and white?
Is one a slide, like a still snapshot?
Or are they both movies? Is one in focus and the other out of focus? Is one
three-dimensional and the other two-dimensional?
How about your hearing? Does the voice come from a different
direction in one as opposed to the other? Does it have a different tempo?
Does it sound like the voice starts closer or further away? Is it your voice or
your father's?"


Konklusjon

Tanken er at man skal kunne bytte disse bildene. Finner man ut forskjellen på "det man absolutt tror på som en sannhet" og det man er usikker på - så kan man ta bildet av det man er usikker på og forplante det som noe man er absolutt sikker på i hjernen.

Ergo kan man ta fobier og fjerne dem.