søndag 28. oktober 2007

Supersøvn - eksperimentet

Hvordan kan man våkne opp tidlig hver dag og føle seg totalt våken og klar for dagens utfordringer?

Føler du deg trøtt og sliten og vil helst snooze når vekkerklokken ringer? Det er ingen fin måte å leve livet på! Slik er jeg - men det skal endres her og nå.

Jeg presenterer .. 30 dager til supersøvn suksess!

Eksperimentet

Planen er ikke å sove mer - men å få mer kvalitetssøvn slik at jeg trenger mindre timer og samtidig kan stå opp tidligere. Hvis jeg kan stå opp 6 hver dag f.eks. så kan jeg få gjort mye før den "virkelige dagen begynner" og jeg må på jobb :)

Derfor skal jeg i en periode fremover prøve å implementere en rekke tiltak som vil gi meg supersøvn - og dermed mer overskudd i hverdagen og ekstra tid til å gjøre det jeg vil daglig.

Planen

Denne er enkelt. Følgende ting skal fikses på:

  • Kosthold - for å få mest mulig ut av nattesøvnen er det viktig at kroppen ikke må drive å bearbeide en tung middag mens man sover. Jeg og min samboer spiser alltid sen middag og ofte ganske mye (det er jo selvsagt god mat vi spiser). Så, konklusjonen må bli å spise tidligere og ta noe lett senere.
  • Slutte med kaffe - man trenger ikke være rakettforsker for å skjønne at koffein godt kan tulle litt med kvaliteten på nattesøvnen, så det kan nok være en god idé å kutte dette helt ut.
  • Trene daglig - fysisk aktivitet er viktig for søvnen. Skal man ha supersøvn hver dag, må man trene hver dag. Dette trenger ikke nødvendigvis være styrketrening men minimum en joggetur på 40 minutter el.l.
  • Stå opp til samme tid hver dag - rutiner er viktig, og hvis kroppen vet at den skal stå opp, f.eks. kl. 06:00 hver dag, så blir den vant til det og tilpasser søvnen deretter.
  • Gå til sengs når jeg er trøtt - det er ikke et poeng å legge seg til samme tid hver dag, man bør krype under dynen hvis man føler seg trøtt.
  • Utvikle en positiv og gøy morgenrutine - hvis man ikke har lyst til å stå opp kommer man ikke til å gjøre det, ergo er det viktig å ha en morgenrutine som gjør at man ønsker å stå opp. Og står man opp har man tid til en slik rutine.

    Personlig kommer nok min rutine til å bestå av en god frokost mens jeg leser diverse blogger jeg følger med på, og kanskje også bruke litt tid på saker og ting jeg jobber med privat. Hvis man er en nett-entrepreneur "på si" kan det kanskje friste å stå opp hvis man vet at man får arbeide med egen bedrift i én time før man går på jobben.

    Men denne morgenrutinen kan bestå av alt mulig - kanskje vil man trene? Eller meditere? Eller slappe av med en kopp kaffe koffeinfri te og lese morgenavisene? Mulighetene er uendelige.

Legg gjerne igjen en kommentar dersom du ønsker å være med på eksperimentet! :-)

Noen av disse idéene kommer fra Steve Pavlina, takk til Aaron for illustrasjonsbildet.

1 kommentar:

Kristoffer sa...

Jeg er med.
Legger meg nå før tolv for første gang på 3 mnd.

Skal opprette en blog og holde tritt med deg.

for min del begynner jeg med å legge frem klær og liste over ting å gjøre, slik at jeg vet hva jeg skal gjøre når jeg kommer ut av dusjen.

Litt lettere å stå opp når planen er klar. Det blir forsovidt 7.00 for min del.

Lykke til. Jeg vet jeg trenger det.
Kris